Родителям с рождения малыша важно следить за его основными жизненными показателями.
Залогом здоровья сердечно-сосудистой системы является забота о ней в течение всей жизни, начиная с рождения ребенка. Сердечно-сосудистые заболевания у детей возникают по разным причинам, но если вовремя не обратиться к врачу, то ребенок может потерять жизнь. Поэтому большую роль играют профилактические медицинские осмотры детей. А для того, чтобы проблемы с сердцем и сосудами не возникли, стоит соблюдать следующие правила:
· Рациональное питание, благодаря которому поддерживается нормальный уровень кровяного давления, происходит активный липидный обмен, что способствует профилактике ожирения. Избыточная масса тела является одним из факторов риска артериальной гипертензии, сахарного диабета.
· Немаловажное значение в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний занимает грудное вскармливание, так исключительно грудное вскармливание в первые 4-6 месяцев жизни ребенка – лучшая забота о сердце ребенка. В дальнейшем важно, чтобы рацион ребенка был полноценным, включал продукты из различных групп.
· Необходимо минимизировать потребление соли ребенком. Соленая пища- важный фактор риска развития артериальной гипертонии. Продукты с повышенным содержанием соли: колбасы, соленые сыры, консервы из мяса и рыбы.
· Правильно рассчитывать пропорции – соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:4 соответственно. Использовать принцип «здоровой тарелки», которая наполовину состоит из овощей и фруктов, на четверть – из продуктов, содержащих высокое содержание крахмала (картофель, рис, другие крупы), на четверть – белковые продукты (мясо, птица, рыба и др.). Родителям также надо придерживаться здоровых принципов питания, ведь положительный пример взрослых – основной фактор, необходимый для усвоения правильных навыков.
Детям необходим активный образ жизни. Проблема гиподинамии у детей сегодня актуальна как никогда. Даже 1 час без движения, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Дефицит двигательной активности оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему: ослабевает сила сокращений сердца – меньше питательных веществ и кислорода поступает к органам и тканям, уменьшается работоспособность как отдельных органов, так и всего организма в целом, снижается тонус сосудов. Негативное влияние оказывается и на обмен веществ и энергии. Следствием гиподинамии может также стать ожирение. Детям, старше 2 лет рекомендовано заниматься физической нагрузкой минимум 30 минут ежедневно, в том числе, ходить пешком, ездить на велосипеде, подниматься по лестнице и т.д. У детей старше 6 лет физические нагрузки должны занимать не менее 60 минут в день. Малоподвижные занятия должны занимать у детей менее 2 часов в день.
Рекомендовано минимально свести гиподинамию там, где это можно сделать – провести до садика или школы малыша пешком, а не отвозить на машине, заменить планшеты и телефоны активными играми с друзьями во дворе.
· Важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний играет отказ от вредных привычек. Это прежде всего – отказ от курения, так как курение – один из важнейших факторов развития заболеваний сердечно-сосудистой патологии. Никотин – сильнейший яд, действующий на сосуды, вызывая их сужение. Кроме того, дети, которые курят (в том числе – пассивно) более подвержены простудным заболеваниям, у них снижена умственная и общая работоспособность, они часто жалуются на головные боли, нарушения сна. Курение во время беременности может привести к гипотрофии плода, так как малыш не получает достаточно кислорода и питательных веществ, увеличивается риск преждевременных родов, синдрома внезапной смерти грудного ребенка.
· Отказ от алкоголя. Даже однократное его употребление, приводит к тяжелым последствиям. Алкоголь отравляет несформированные системы детского организма, снижает иммунитет.
· Регулярные профилактические осмотры у врача. Не стоит пренебрегать обследованиями, если у малыша есть патология – ее нужно вовремя диагностировать и лечить. Важными симптомами, при которых нужно обратиться к врачу являются повышенное артериальное давление, проблемы с лишним весом. Нужно внимательно относиться к жалобам детей на приступ внезапной слабости, головокружения, сердцебиения, обмороки, боли в груди после физических и эмоциональных нагрузок. Чаще всего эти жалобы связаны с интенсивным ростом, но требуют внимания и обследования у специалистов.
ЗАПОМНИТЕ эти простые правила, которые помогут в будущем жить без постоянной угрозы сердечных заболеваний!
Поделиться:
