Здоровье сердца и сосудов ребенка: рекомендации
Залогом здоровья сердечно-сосудистой системы является забота о ней в течение всей жизни, начиная с рождения ребенка. Сердечно-сосудистые заболевания у детей возникают по разным причинам, чтобы не запустить недуг, нужно вовремя обратиться к врачу.
Залогом слаженной работы системы кровообращения является ранняя профилактика сердечных заболеваний у детей и подростков. Осуществлять такие меры можно уже с самого рождения ребенка.
1. Рациональное питание
Благодаря питанию поддерживается нормальный уровень кровяного давления, происходит активный липидный обмен – расщепленные жиры выводятся из организма, а не откладываются на стенках сосудов.
Риск возникновения неправильного обмена жиров возникает в первый год жизни, в 5-6 лет, в период полового созревания. Первый критический период связан с переходом от грудного молока на искусственное кормление – зачастую родители неправильно составляют рацион, уделяя большую часть жирам, а не белкам. Для родителей после перевода на искусственное вскармливание очень важно соблюдать следующие правила питания ребенка:
1. умеренность – питание должно обеспечивать трату энергии за сутки, но не более. У детей обмен веществ происходит в полтора раза быстрее, нежели у взрослых. При усиленном питании, но при меньших энергозатратах, пища откладывается в жир и провоцирует избыточную массу тела у ребенка;
2. разнообразие – ребенок должен получать разнообразную пищу. Это не только белковая пища, но и фрукты, овощи, полезные напитки. Важно правильно комбинировать соотношение БЖУ в питании ребенка;
3. рациональность – любая еда должна составлять для малыша пищевую или энергетическую ценность.
Памятка по организации питания при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у детей
1. Правильно рассчитывать пропорции – соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:4 соответственно.
2. Не стоит давать есть ребенку за двоих, если он занимается в спортивной секции.
3. Нужно увеличить количество белков и углеводов в пределах прежней порции. В здоровой порции ребенку необходимо ограничивать уровень углеводов.
4. Не стоит пересаливать пищу – чрезмерное употребление соли грозит риском развития повышенного артериального давления.
5. Исключить употребление чипсов, орешков, фаст-фуда, консервации.
При правильном питании масса тела ребенка должна соответствовать его возрастным показателям. Врачи пользуются показателем индекса массы тела. Превышение 25 единиц уже свидетельствует об избыточной массе тела, а более высокие цифры (27 и выше) являются сигналом ожирения. Чтобы не допустить набора массы тела, в первую очередь важны профилактические взвешивания. Их проводят при обращении в поликлинику, а также в детских дошкольных и школьных учреждениях.
Контроль избыточной массы тела чрезвычайно важен, поскольку избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. При избыточном весе врачи рекомендуют пересмотреть рацион, сбалансировать питание ребенка, снизить потребление жиров и откорректировать соотношение БЖУ.
2. Активный образ жизни
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний детям дошкольного и школьного возраста необходимо дозированно вводить физические нагрузки. Отличным вариантом станет быстрая ходьба, быстрые танцы, подвижные игры (волейбол, баскетбол, теннис), езда на велосипеде.
Родителям важно не забывать, что ребенку необходимы регулярные обследования. Начните заботиться о здоровом сердце вашего ребенка уже сегодня!
Поделиться:
